“我家孩子一岁半了，最近大便有点干，可就是不爱喝水。每次问他‘渴不渴，要不要喝水’，小脑袋摇得跟拨浪鼓似的。直接拿水杯往他嘴上凑吧，分分钟被那双小爪子给挥到地上了。”

“以前觉得果汁有营养，宝宝也喜欢喝，就经常榨果汁给他喝。没想到养成了他爱喝甜饮料的坏习惯，白开水都不要喝了，口渴了直接嚷嚷着要喝果汁饮料。为娘真是悔死了。”

宝宝不爱喝水（尤其是寡淡无味的凉白开），成了很多妈妈的痛点。每天拿着水杯追着喂，半天过去了，水杯依然满满。诶，心塞塞。糕妈也是过来人，分享一些实战经验，助亲们重新收获一枚爱喝水的乖宝宝。

宝宝多大需要开始喝水？

6个月以内，婴儿只需要母乳或配方奶，不需再额外补充水分。喝太多水，不仅会影响宝宝的喝奶量，易导致营养不良，也会降低妈妈的产奶量。

6个月后，宝宝可以适当增加喝水量。比如在每次吃完辅食后，喂几口水漱口。如果宝宝拒绝，家长千万不要强迫。

宝宝1岁后，活动量增大，对水的需求也会增加。每天需要少量、多次饮水，建议上、下午各2~3次。

如何让孩子爱上喝水？

水能帮助消化，预防便秘，维持电解质平衡，有助于调节体温……真的是好处多到数不清。奉上实操性强的小技巧，看看能不能帮你治治你家那只“滴水不沾”的熊娃哈。

• 找一款适合宝宝的杯子

宝宝不喜欢喝水，妈妈可以尝试给他换个不同颜色或款式的杯子。对新杯子的好奇心，会让宝宝对喝水感兴趣一阵子哦。

• 让宝宝随时随地能拿到水杯

平时把水杯放在显眼的位置，方便孩子取用。每顿正餐和零食时间，也要保证有杯水放在宝宝旁边。

• 在游戏中引导宝宝喝水

“来，我们一起干杯！”“小白兔喝水，小乌龟喝水，宝宝也喝水。”“谁先找到沙子里的乐高小人就先喝口水。”

把喝水加入到日常游戏中，既有趣又能让宝宝轻松喝水，一举两得哈。

• 给凉白开加点味道

在水里加几片新鲜水果（柠檬、草莓、苹果你随意）；夏天在冰箱放瓶冷开水；在凉开水中加入水果粒自制冰棍。这些办法都能让平淡的凉白开更有吸引力。

PS：要不要给宝宝吃凉的东西，妈妈可以视宝宝的身体情况而定

• 多吃些含水量高的食物。

果蔬、牛奶、清汤都含有大量水分，可以为不爱喝水的宝宝补充一部分水分。

PS：不建议给宝宝喝太多咸味的汤，会导致盐分摄入过量。可以给他准备不加调味料的清汤，或用水果煮水喝。

• 粑粑麻麻也要养成爱喝水的好习惯。

孩子天生爱模仿，看到粑粑麻麻经常愉快地喝水，他也会跟着做。注意不要当着孩子的面喝饮料。

这些饮水的健康小常识你都知道吗？

想要娃儿们健健康康的，一些生活中的小事情也要留心哦。

• 不要用果汁饮料、调味奶、矿泉水等代替白开水

果汁饮料中含有大量的糖和热量，没有太多纤维素，喝多了会给宝宝带来蛀牙、肥胖、营养不均衡等诸多问题，还会让宝宝习惯甜味饮料而排斥清水。

调味奶（果味奶、朱古力奶等）含糖量较高，也不建议给孩子多喝。

有些矿泉水中矿物质含量过高，长期饮用会给孩子的肾脏造成不必要的负担。

• 及时训练孩子使用杯子喝水。

宝宝6个月后就可以学习使用学饮杯或吸管杯了。这对他的手指精细和手眼协调能力都很有好处呢。

等孩子再大一点，还可以鼓励他用开口杯喝水。因为相比学饮杯和吸管杯，开口杯更易清洁，不易滋生细菌。

• 饭前不要给宝宝喝太多水，以免冲淡胃酸，影响食欲和消化。

• 家中烹饪和烧水时用冷水，热水器中容易积累污染物。

• 每天早上用水前，先打开水龙头让水流2分钟，以降低污染物含量。（水可以接到桶里做卫生用）。

糕妈说

看完今天的文章，妈妈们有启发吗？想让孩子多喝水，平时多陪他做运动，增加活动量，或是经常和孩子玩碰杯、过家家的游戏，都是很不错的办法。我们可以增加孩子喝水的机会，比如在他玩累休息时及时递上水杯，但千万不要强迫他，让他对喝水产生排斥就不好了。

再说了，小宝宝的奶和辅食中都含有大量水分。当他不觉得口渴时，表现出不爱喝水其实很正常。另外，宝宝喝水够不够，不能光凭家长的感觉，而是要观察孩子的小便。只要每3-4个小时有一次小便，并且颜色呈浅黄色，就说明宝宝已经喝够水啦。

• 参考资料：Parents、Parenting、raisingchildren、香港卫生署网站、《中国居民膳食指南2016》、《美国儿科学会育儿百科》