小米大米粥、酸菜包、煮蛋、照烧鸡腿、青瓜炒大虾、松子、榛子、开心果、芒果,这是微博上一位保姆朋友为他雇主准备的“豪华早餐”,食物种类多样,主食(粗细搭配)、高蛋白食物(蛋、鸡腿、虾等)、蔬菜、水果、坚果等齐备,营养十分丰富。如此精心制备的早餐既承载浓浓保姆职业道德,又遵从营养原则,大赞。

早餐的形式可以不拘一格,或简或繁,或中式或西式,不要老套重复, 过于单调。在此基础上,只要符合基本的营养原则,食物多样,多选健康食物(如杂粮、燕麦片、鲜玉米、奶类、蛋类、豆类、坚果、水果、蔬菜、薯类等) ,少吃不健康食物(如剩菜剩饭、腌制蔬菜、白優头、白面包、白粥等) ,远离垃圾食品(如油条、方便面、饮料、各种酥点、火腿肠等) ,就算吃出了精彩。

毫不夸张地讲, 一顿美味丰富的早餐,会带来幸福感和充实感,还能为一上午的工作或学习提供充足能量, 直到中午12点都不会很饿。 长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重,预防胆道疾病、糖尿病和冠心病等。然而,很多人早餐的现实情况常令人揪心,有的人经常不吃早餐, 饿着肚子上班上学;有人从不提前准备早餐,早晨起床现找吃的;有人没时间在家吃早餐,到外面胡乱买一点儿,甚至边走边吃。不论有什么样的借口或理由, 都不应该如此对待早餐!如果有条件笑瑞鑫家政公司推荐您请一个早餐保姆，可以在您家现做，也可以做好带来，不失是很好的选择。